مطمئنم اين مسئله برايتان پيش آمده است: به رستوران رفـته ايـد و تـصـمـــيم مي گيريد کمي جرات به خرج داده و غذايي را سفارش دهيد که تا بـحـال امـتحان نکرده ايد. در راه برگشت به خانه، حالت تهوع به شما دست مي دهد.
وقتـي بـه خـانه مـي رسـيد چـون ديـر اسـت بـه رختخواب ميرويد اما بـجـاي اينکه بخوابيد احساس خفگي و سوزش معده مي کنيد.

متاسفانه 36 ميليون آمريکايي ماهانه از سوء هاضمه رنج ميـبرند. در اکثر اين موارد اين مسئله خيلي جدي نيست، اما در هر صورت خيلي آزاردهنده است. پس با آن چه بايد کرد؟




سوء هاضمه چيست؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اجازه بدهيد ابتدا انواع مختلف سوء هاضمه را بررسي کنيم.

سوء هاضمه با سوزش معده، اسهال، احساس خفگي، حالت تهوع، يبوست، درد در شکم همراه است. همه اين مسائل کاملاً متفاوت هستند اما منشائي يکسان دارند: عادات بد غذايي.

يکي از علائم بارز سوء هاضمه سوزش معده است. سوزش معده دردي در پشت قفسه سينه است. اين درد ممکن است حالتي گذرنده داشته باشد، اما گاهي بسيار جدي مي شود.

دلايل سوء هاضمه
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سوء هاضمه دلايل بسياري مي تواند داشته باشد که شامل بيماري هاي معده، مري و ضعيف شدن دستگاه گوارش (که از عادات بد غذايي سرچشمه مي گيرد)، و پائين آمدن اسيدها و آنزيم ها در معده است.



بيماري هاي معده و مري
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مري و معده با دريچه اي به يکديگر وصل هستند. اين دريچه مثل يک مانع عمل مي کند که آنچه را وارد و خارج از شکم مي شود را کنترل مي کند. معمولاً غذا مي تواند حتي هنگامي هم که دراز کشيده ايد داخل معده شود.

زماني که اين دريچه خوب عمل نکند، اسيدها به سمت مري برمي گردند و اين باعث مي شود که در آن قسمت احساس سوزش کنيد.

افرادي که اين حالت برايشان پيش مي آيد دچار سوزش معده مي شوند. حدود %7 از آمريکايي ها به اين عارضه مبتلا هستند و به مرور زمان ممکن است اين مسئله جدي شود. تحقيقات نشان داده است که اين عارضه ممکن است به زخم مري و يا حتي سرطان تبديل شود.

درمان
افرادي که از اين بيماري رنج مي برند نبايد بعد از غذا خوردن دراز بکشند. چون اين دريچه خوب کار نمي کند، اسيد دوباره به مري باز مي گردد. صاف ايستادن از باز گشتن دوباره اسيد به مري جلوگيري مي کند.  

ضعيف شدن دستگاه گوارش
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
افرادي که دستگاه گوارش ضعيفي دارند از مشکلات متفاوتي از سوزش معده گرفته تا حالت تهوع رنج خواهند برد. معمولاً ضعيف شدن دستگاه گوارش از عادات بد غذايي سرچشمه مي گيرد که باعث مي شود غذا مدت زيادي در دستگاه گوارش باقي بماند. در اينجا به چند عادت غذايي اشاره مي کنيم که بايد به آنها عمل کنيد.


درمان:


درست بجويد.
آرام تر غذا بخوريد.
در هنگام غذا خوردن مطالعه نکنيد و تلويزيون هم نگاه نکنيد.
ورزش کنيد چون به هضم غذا کمک مي کند.
از خوردن غذاهاي حجيم خودداري کنيد.
از خوردن غذاهايي که مي دانيد بدنتان تحمل آن را ندارد خودداري کنيد.
در هنگام غذا خوردن، از خوردن نوشيدني خودداري کنيد.
سيگار نکشيد.
از کافئين هم استفاده نکنيد.


کاهش اسيدهاي بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بر خلاف باور عموم، وجود مقدار زيادي اسيد در معده باعث سوء هاضمه نمي شود.

همان طور که قبلاً هم به آن اشاره کرديم، بيشتر مشکلات زماني ايجاد مي شوند که غذا خوب جذب سيستم گوارش نشوند. زماني که غذا در سيستم گوارش باقي بماند، باعث ترش کردن معده شده و مشکلات زيادي ايجاد مي شود.

بعضي معتقدند که داروهاي ضد ترشي معده کمي باعث تسکين سوء هاضمه مي شود اما تحقيقات نشان داده است که عکس اين مسئله درست است. ثابت شده است که استفاده از دارو هاي ضد ترشي معده ممکن است به عفونت هاي روده بيانجامد.

درمان
به جز استفاده از داروهاي ضد ترشي معده راه هاي بسياري براي مقابله و تسکين اين مشکلات وجود دارد. بسياري درمان هاي خانگي نيز مي تواند سوء هاضمه را درمان کند. به طور مثال خوردن باقلاي خام هم به آن کمک مي کند.

کمبود آنزيم ها در بدن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تعداد آنزيم ها در بدن بعضي افراد کم است. اين افراد ممکن است با مشکلات گوارشي بيشتري روبرو شوند.

درمان
خوردن غذاهايي مثل آناناس و عنبه که به توليد آنزيم کمک مي کنند يکي از راه هاي مقابله با اين مشکل است.


مراقب باشيد!
ـــــــــــــــــــــــــــــ
سوء هاضمه مشکلي است که بايد جدي گرفته شود. اگر براي درمان آن اقدام نکنيد، ممکن است مشکلات جدي تري ايجاد شود. اگر علائمي از اين مشکلات را در خود احساس کرديد، حتماً به پزشک مراجعه کنيد.